อาหารแก้อาการแน่นท้องจากการทานอาหารฟาสต์ฟู้ด

อาหารแก้อาการแน่นท้องจากการทานอาหารฟาสต์ฟู้ด

เมื่อใดที่เรารับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นประจำหลายคนมักพบเจอกับอาการท้องอืดจุกเสียดแน่นกันอยู่เสมอ แต่ว่าวันนี้เราจะพาคุณมากินอาหารเหล่านี้ตบท้ายเพื่อบรรเทาอาการจุกเสียดแน่นท้อง ดีต่อระบบย่อยอาหารและยังสามารถช่วยลดแก๊สในกระเพาะให้ลดน้อยลงได้ด้วย มาดูกันนะคะว่ามีอาหารใดกันบ้าง

น้ำมะนาว

หลายคนที่ชอบรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อยๆมักเผชิญปัญหาอาหารไม่ย่อยตามเกือบทุกครั้ง โดยจะมีอาการจุกเสียดแน่นท้องตามมา ทางแก้ในแบบง่ายๆก็คือการจิบน้ำมะนาวอุ่นๆนั่นเอง ด้วยเหตุว่ามะนาวมีกรดที่จะกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดียิ่งขึ้น มีการหลั่งเอนไซม์ที่ช่วยย่อยมากขึ้น จึงทำให้อาการอึดอัดและปวดท้องเพราะอาหารไม่ย่อยลดลงไปได้

ผลไม้ที่มีน้ำเยอะ

เมื่อเรารับประทานอาหารขยะเข้าไปจะส่งผลให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำและมีการผกผันของระดับน้ำตาลในเลือด เพราะว่าอาหารขยะอุดมไปด้วยแป้ง น้ำตาลและเกลือปริมาณสูง ถ้าหากเราไม่กินอาหารที่มีน้ำเข้าไปด้วยก็จะยิ่งทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ดูดซึมอาหารเหล่านั้นกักเก็บไว้จนกระทั่งส่งผลให้เกิดท้องอืดหนักขึ้น ฉะนั้น จำเป็นอย่างมากทีเดียวที่เราจะต้องทานอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำเข้าไปด้วยทุกครั้ง เพื่อช่วยทำให้ร่างกายได้รับน้ำและสารอาหารต่างๆเพิ่มอย่างเพียงพอ นอกจากนั้น ยังถือว่าเป็นการเติมเต็มไฟเบอร์ให้แก่ร่างกาย ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดียิ่งขึ้น แถมยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย แนะนำผลไม้ที่มีน้ำเยอะเช่น แตงโม ส้ม ลูกพีช เกรปฟรุตและราสป์เบอร์รี เป็นต้น

น้ำขิง

ขิงเป็นสมุนไพรที่มีส่วนช่วยขับลม และย่อยอาหารได้อย่างดีเยี่ยม เหมาะสมยิ่งนักสำหรับผู้ที่มีลักษณะอาการท้องอืดหลังทานอาหารบ่อยๆการทำคือ ให้นำขิงสดมาหั่นเป็นแว่นแล้วนำไปต้มน้ำจนกระทั่งเดือดแล้วกรองเอาแต่น้ำมาจิบ นอกจากนี้ คุณสามารถเคี้ยวขิงสดเล่นๆในขณะที่กำลังนั่งเล่น สล็อตออนไลน์ ก็ได้เช่นเดียวกัน เพียงเท่านี้สรรพคุณจากขิงก็จะช่วยลดอาการท้องอืด และช่วยแก้ปัญหาอาหารไม่ย่อยได้แล้ว

Close Menu